实体店买了一件羊毛外套，没有质量问题

在您提到的情境下，如果卖家同意退货但要求您承担退货运费，这需要根据双方协商的结果来判断。虽然《消费者权益保护法》等法律并未明确规定实体店退货时运费的承担方，但通常商业惯例和公平原则会起到指导作用。若商品无质量问题且退货非卖家责任，卖家要求买家承担运费在一定情况下是合理的。然而，如果双方能协商一致，也可以由卖家承担或共同分担运费。因此，建议您在退货前与卖家明确运费承担问题，以避免后续纠纷。法律依据方面，虽然直接相关的条款不多，但可以参考《消费者权益保护法》中关于公平交易和消费者选择权的规定（如第九条消费者享有自主选择商品或者服务的权利）。
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若您想换货而非退货，操作如下：首先，与卖家沟通表达换货意愿，并了解换货的具体条件和流程；其次，确保商品处于可换货的状态（如无损坏、保持原包装等）；最后，按照卖家要求的流程进行换货，可能包括填写换货申请表、寄回商品等。请注意，换货的具体规定可能因卖家而异，务必在换货前与卖家确认清楚。
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从法律角度看，实体店购物后，消费者享有以下基本权利：知情权，即了解商品或服务的真实情况；选择权，即自主选择商品或服务，不受强制交易；公平交易权，即获得质量保障、价格合理、计量正确等公平交易条件；以及依法求偿权，即在商品或服务存在质量问题时，有权要求赔偿。这些权利主要依据《消费者权益保护法》的相关规定。